补气血，顺序不对等于瞎补！

“气”和“血”相辅相成

气为血帅，气能生血、气能行血、气能摄血。

血液的化生以营气、津液和肾精作为物质基础，血液的运行离不开气的推动作用，并且血液的正常循行于脉中离不开气的固摄作用。

血为气之母，血能养气、血能载气。

气的充盛及其功能发挥离不开血液的濡养，气存于血中，依附于血而不致散失，赖血之运载而运行全身。

气血不足表现：

如果以上表现你中了不止一个，那么快看看你日常生活中是不是经常有以下行为？

01 过度消耗

用眼过度：肝藏血、开窍于眼，眼得血能视，长期连续用眼不止损害视力，而且耗血伤肝；

思虑过度：现代人想的过多，大脑从不停息，包括性格上敏感多疑、喜欢胡思乱想之类，其实都是暗耗气血。所以这类人常常看起来一天也没干什么，但是却觉得疲累；

熬夜晚睡：现代人的通病，在做体质诊断过程中，超过90%有熬夜问题，睡眠是补气血的过程，不睡就是过度透支了，身体自然会出问题。

02  饮食问题

饮食结构不合理：吃的太素营养不够，或者只喜欢吃肥甘厚腻导致过度消耗气血才能运化，都有伤气血；

过度节食/暴饮暴食：很多人为了减肥而节食，但这本质就是一种伤脏腑和气血的行为。而暴饮暴食则截然相反，看到好吃的就要吃的都不动道，偶尔一次还行，经常为之，伤害脾胃之气，最终必然导致气血不足；

过食寒凉：“不以暖胃熟生食”。冷饮、凉水、生冷海鲜等等，伤害脾胃阳气，也会导致运化不力，影响气血的生成；

饮食不规律：长期饮食不规律、不吃早餐、常吃宵夜等等都会打乱了脾胃节奏，导致气血不好。

03  脏腑问题

脏腑共同作用才生成了气血，如果任何一个脏腑出现问题，比如脾湿，肾虚，肝受损，胃炎，肠溃疡等等，会间接影响气血的生成。饮食再合理健康，生活再好，脏腑不好，也会导致气血不足。

中医调气血

很多人得知自己气血不足后就各种查资料“吃什么补血？”，然后就是桂圆、红枣、枸杞齐上阵，最后发现不仅贫血没改善，甚至出现牙龈上火、长痘、口腔溃疡，其实这都是因为虚不受补造成的。

中医上讲，脾主统血，被称作气血生化之源，当脾的运化功能正常，气血也就会充盈。所以调理气血也是有顺序讲究的，顺序不对，补气血白费。补气血正确顺序为一通中焦，二化痰湿，三健脾胃，四补气血。

01 通中焦

我们人体分为上焦、中焦、下焦，中焦是肚脐至横膈肌区域，内有脾胃。中焦不通，脾胃则无法将水谷精微上注心肺，就会造成腹胀、肥胖、腰肌劳损、腰部酸痛及肠胃疾病等。一部分人上热下寒就是因为中焦不通，上焦的火不能往下走，去温暖下焦，让肾和膀胱里的水，得到蒸发；下焦的水，也无法往上走，去浇灭心肺的火，于是就形成上热下寒的症状。

疏通方法：

1.早起拍腹股沟（老寒沟），拍气冲穴；

2.仙人揉腹，肋骨中间，肚脐周围，顺时针揉20圈，逆时针揉20圈；

3.热敷肚子，中焦疏通，要么热起来，要么动起来；

4.拍带脉，带脉就是肚脐这一圈，如果觉得拍带脉没有用可以把带脉扯起来。

02  化湿痰

气血不足的人，尤其是女生大多体质偏寒，因为女性体质本就偏阴寒，再加上爱喝冰饮，有的甚至为了风度不要温度，所以身体就更容易被寒气入侵。寒则凝，凝则淤，淤则堵，当经络被堵住，气血自然运行不畅。

化淤方法：

1.饮食以清淡为主，少食肥、油、甜、腻的食物，可多吃冬瓜、萝卜、葱、蒜等食物；

2.可多进行户外活动，尤其是要多晒太阳散湿，坚持运动锻炼；

3.可服用化痰祛湿的中药茶饮，如白术、黄芪、荷叶、山楂、茯苓、陈皮等。

03  健脾胃

气血不足的人，往往伴随着脾虚，脾是后天之本，气血生化之源，把我们吃的食物消化完后营养输送到全身，脾胃虚弱，气血生化的速度就会减弱，所以，脾胃不好，补再多也没有用。

健脾胃方法：

1.少吃，减轻脾胃负担，吃饭七分饱即可，适当饿饿自己也可以；

2.忌生冷和辛辣刺激的食物，减少肠胃的刺激；

3.可以多吃蒸苹果、蒸山药、蒸南瓜等粗粮，可以促进脾胃运化；

4.拍八虚，推脾经，上午9点-11点拍打小腿内侧，每天坚持3分钟。

04  补气血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

日常补气血的方法：

1.早睡，保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡；

2.坚持泡脚，促进血液循环，尽量在睡前1小时完成，水温不宜过高，微微出汗即可；

3.练八段锦，可以提升自身阳气；

4.多喝热水真的有用！不仅可以促进新陈代谢，还可以缓解寒性体质。

养生，重在坚持！