胖人多寒湿！邻安综合门诊教你辨认寒湿体质

中医常讲“胖人多寒湿”！所以湿气给我们身体带来的最大影响就是“肥胖”。

生活在潮湿的环境中、受寒，或是常吃冷食，都可能冻结我们体内的阳气。而阳气正是推动身体代谢的重要动力。当代谢减弱，垃圾就会堆积如山，寒湿也日益严重。

寒湿体质的人通常会怕冷，但如果体内垃圾过多，堵塞了身体的经络，就会形成一种“内寒外热”的状态：不再怕冷，反而感到炎热，汗流浃背，口干舌燥。

常见的寒湿体征包括：

舌苔厚腻，齿痕明显；脸上痘痘，肤色暗沉；小腹凸出；经常感到疲倦，想要睡觉；大便稀溏，粘附马桶；口味偏重，喜欢辛辣油腻的食物。

了解了寒湿可能导致肥胖的原因后，邻安综合门诊建议大家可以采取以下三个步骤来调理：

舌苔厚腻，齿痕明显；脸上痘痘，肤色暗沉；小腹凸出；经常感到疲倦，想要睡觉；大便稀溏，粘附马桶；口味偏重，喜欢辛辣油腻的食物。

了解了寒湿可能导致肥胖的原因后，我们便可以采取以下三个步骤来调理：

少吃寒凉食物

寒凉会伤害阳气，影响身体的正常代谢和运化。避免食用生冷食品，如凉拌菜、冰镇饮料、某些水果等。转而选择温暖、软糯、香甜的食物，比如红枣、陈皮、桂圆等。

多晒太阳，多做运动

阳光可以提供温暖能量，帮助身体驱散寒气。适量的运动能够生发阳气，改善寒湿状况。无论是瑜伽、跑步还是传统的拍打八虚，都能帮助身体恢复活力。

早点休息

夜晚23点至凌晨1点是阳气生发的关键时段。因此，早睡早起是调养阳气的最佳方式。尽量在晚上10点前上床休息，最晚不要超过11点。

此外，还可以通过饮用一些清湿消淤的食疗方，如四神汤、陈皮山楂茶等，以及睡前泡脚来促进血液循环，打开排湿通道。泡脚时推荐使用艾叶、生姜、肉桂等材料。