夏至养生

“夏至已至，盛夏伊始”，夏至，是中国传统二十四节气之一，是一年中阳气最为充沛的时刻，同时也标志着夏季的正式开启。在中医的传统智慧里，阳气代表的是活力、激情和创造力。俗语云：冬至养生，夏至治病。热极而寒生，寒生百病重。那么夏至养生有什么需要注意的呢。

夏至避三事

避暑

夏至日，阳光充足，高温环境下，在进行户外活动时容易出现中暑的现象，如果不及时处理可能会出现严重呕吐、低血压、高热、昏迷等症状。避暑应当注意：中午阳光充足的时候尽量不要外出，尤其要避免长时间暴晒，避免进行高强度劳作或体力消耗。

避寒

夏季脾胃功能较弱，要少食生冷、饮品。夏日在空调房间里要注意腹部和肩背部的保暖，正确使用空调和电扇，避免直吹。

避湿

夏季湿热，体内湿邪重，而“脾”喜燥恶湿，容易受到湿邪入体，继而影响肠胃健康及消化功能。所以夏季要注意祛湿，可以使用薏米、芡实、红豆、茯苓、陈皮等药材祛除体内湿气。

夏至忌三事

贪凉

夏季使用空调能把室内温度调节到适合人们工作、学习、生话的舒适温度，在这样的环境中人们心情好、休息好，工作效率也高。夏至要少食寒性食物和寒凉饮品或食物。

饮水过猛

短时间猛喝水，会给消化系统和循环系统带来很大的负担。身体为了减轻这部分负担，会把一部分血液调过去干活，就会容易出现供血不足的情况。还会伴随头疼、头晕等问题。即使再渴，也要小口、少量喝水。

吃隔夜菜

隔夜菜容易产生亚硝酸盐等有害物质，容易出现腹痛、腹泻、呕吐甚至食物中毒。菜要吃新鲜的。

夏至宜四事

宜养心

夏季气温增高，容易心火旺盛，产生烦躁、生气的情绪。缓解心情烦躁的问题，要保持心静，静则生阴，阴阳协调，身体才能达到平衡。可以适当吃一些清热泄火的食物，如苦瓜、香菜、绿豆汤等。

宜晚睡早起

夏季应当顺时养生，夏季来临昼长夜短，阳盛而阴虚，睡眠方面也应该顺应天时，晚睡早起来顺应阴气的不足和阳气的充盈。睡眠时间缩短可以选择中午补充睡眠。

宜清淡饮食

夏至天气炎热，人体消化功能相对较弱，人容易食欲不佳，此时进食寒凉瓜果、冷饮、辛辣油腻等，反而会损伤脾胃，建议尽量饮食清淡，可以适当增加酸，促进消化。

宜吃面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。南北各地吃的面条种类不一，阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、凉拌面，打卤面和炸酱面……花样繁多的面是许多人记忆最深处的乡愁乡味。