立秋我们应该做什么？

立秋，是二十四节气中第13个节气，太阳到达黄经135°，于今年公历8月7日交节。立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。但是立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气，真正凉爽一般要到白露节气之后。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落。立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

一、节气习俗

贴秋膘
　　民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下。在炎热夏季，人们食欲降低，秋风一起，胃口大开，想吃一些好吃的，增加机体的营养，贴秋膘的首选就是吃肉，“以肉贴膘”。

啃秋
　　“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。不同地区对于啃瓜的寓意略有不同，城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多。瓜棚里，树荫下，三五成群，席地而坐，抱着西瓜、香瓜啃。啃秋实际上是一种对丰收喜悦的表达。

躺秋

“躺秋”在有些地方也叫做“卧秋”或者“睡秋”。在立秋这一天，部分地区的人们会选择一个阴凉的地方躺一躺，代表暑热难当的日子即将过去。同时也寓意夏日辛苦劳作的生产已经过去了，步入秋天 ，可以休息一下了。

二、养生方法

大暑之后，时序到了立秋。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于闷热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种闷热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生以养收为原则。 

精神调养

在精神方面要做到宁心、通畅，切忌悲伤忧思，即使遇到了伤感的事情，也应该主动排解，可以向向他人倾诉或者到户外放松心情。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

起居调养

立秋之后应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋虽为秋季之初，但仍然处于三伏期间，暑热未尽，天气也变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

饮食调养

中医认为秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺；呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发。秋季酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。可以选择一些与自身身体素质相匹配的运动项目，如八段锦、快走、慢跑、骑行、爬山等。