如何正确认识更年期？

女性更年期这一词汇人人皆知，在传播中往往存在一些贬义，真正了解更年期这个词的少之又少。更年期是自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段是衰老过程中的正常环节。

那为什么会出现更年期？更年期有什么症状，我们应当如何安稳度过更年期？

一、更年期产生的原因

女性进入更年期的主要原因是卵巢功能衰退、雌激素异常降低导致的，卵巢功能逐渐衰退，到卵巢功能完全丧失，女性也就进入了老年期。雌激素对于女性的影响很大，因此这个阶段的女性情绪十分敏感，健康状态发生了明显的变化。

二、更年期的表现症状

更年的表现症状有很多，无论是生理还是心理都在发生变化。可以概括为九大症状，具体症状包括：

1. 情绪不稳定：更年期阶段，雌激素异常降低，导致女性情绪敏感，容易出现焦虑、易怒、失眠等现象。

2. 月经紊乱：常常会出现月经周期的不规则、月经周期长甚至月经突然停止。

3. 口腔变化：口腔中唾液分泌减少，带走细菌的能力减弱，大量细菌存留在口腔内，容易损坏我们的牙龈和牙齿，出现牙龈腐烂、牙齿无光泽、牙齿的中的象牙质增厚。

4. 血压变化：一般表现为收缩压升高，并且波动明显，常伴有潮红多汗的症状。血压升高可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象。

5. 潮红多汗：更年期阶段，很多女性常常会感到自己的脸部有股热气向上冲，出现面部潮红、出汗的现象，且发作时间不固定。

6. 骨关节及肌肉出现疼痛：更年期女性常发生急性或者慢性的肌肉疼痛、关节痛，劳累或者受寒时会加重疼痛，休息后会有所缓解。

7. 精神状态变化：更年期身体的极速变化，也可能会使得更年期阶段的女性出现注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、易烦易燥等情绪。

8. 心脏功能减退：这个阶段的女性会感觉到全身无力的现象，感觉体力出现了很大变化，这主要是由于全身血管硬化导致了心肌供血不足，心脏功能减退。

9. 乳房下垂：进入更年期阶段，女性乳房往往发生下垂、松垮的情况，这属于正常的衰老现象，根本原因是体内雌激素分泌减少。另外卵巢的衰退也直接影响到了乳房的饱满，一旦进入更年期汗腺减少，这个势必会导致乳腺脂肪减少，乳腺腺体萎缩。

除了以上正常表现以外，如果不对更年期进行干预，还会引发更大的影响，比如会增加抑郁症和心血管疾病的发病风险。并且由于激素水平的异常波动，更容易导致肿瘤的发生，相关研究结果也证明了女性肿瘤多发生于更年期内，较常见的包括子宫癌、卵巢癌和宫颈癌等。

三、更年期阶段日常应该注意什么？

更年期阶段的女性应该保持积极心态，建立和维持良好的饮食和生活习惯。

1. 女性应当学会科学的爱护自己，正确了解更年期的保健知识，乐观面对，积极参加有益的社会活动，培养兴趣爱好，找到精神寄托。

2. 养成良好的饮食习惯，可以选择鱼类、奶类、豆制品等优质动植物蛋白，减少动物脂肪的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，优选高纤维的食物。多吃富含铁、钙和纤维素的食物，低盐饮食，忌食辛辣和过于刺激的食物，戒烟戒酒。

3. 加强体育锻炼，每周不少于四小时，每天不少于30分钟。

4. 定期体检，如有不适症状及时就医。

总之，女性更年期是每位女性都要经历的自然生命过程，我们要建立良好的心态和树立正确的认识，科学对待更年期阶段，平稳的度过更年期。