立冬节气后，我们应该注意什么？

立，建始也，表示冬季自此开始。立冬前后，我国大部分地区降水量明显减少。另外立冬之后空气会趋于干燥，土壤含水量减少。冬季是万物休眠和蓄藏生命力的时候，在这个季节里我们日常要注意藏精纳气，注意保暖和增强体质，以备老年春季的生长发展。立冬后的养生我们可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调整。立冬之后，天气逐渐寒冷干燥，我们应当多摄入一些温热滋补的食物，如红枣、羊肉等滋养身体。同时也应该增加新鲜蔬果的摄入，可以帮助我们补充身体所需的维生素和促进身体的消化与吸收。

2. 适度运动。天气转冷，很多人会减少出门运动的频率，这样一来，运动量大大减少。为了促进机体正常的新陈代谢，建议进行规律的体育运动，如慢跑、快走等有氧运动。

3. 情绪管理。中医认为冬季应该养“藏”，我们的情绪也要注意“藏”。也就是我们日常要避免情绪激动起伏，保持内心的平静安定，并学会即使调节情绪，保持积极乐观的心态。

4. 作息规律：应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜晚睡，并且做好保暖措施，避免寒气侵袭人体。

5. 多晒太阳：冬季阳光较少，应该注意多晒晒太阳，来补充维生素D，促进钙的吸收。

6. 防寒保暖：随着气温的下降，室内外温差变大，出门我们应该注意及时添加衣物，防止感冒等呼吸道疾病。

7. 增加水分。冬季天气干燥，我们应该保持机体水分，增加饮水量，以保证人体器官、细胞新陈代谢功能。