当偏头痛 “敲门”，你的应对之策在哪里？

一、偏头痛的症状表现

偏头痛是一种常见的精神系统疾病，常表现为单侧发作，疼痛呈搏动性或跳动样，强度不一，轻时隐隐作痛，重时如头部欲裂，持续4-72小时。多伴有恶心、呕吐，对光线和声音敏感，畏光者见光刺眼，畏声者觉得正常声响似噪音。部分患者发作前有视觉先兆，如闪光点、暗点等。还可能会出现头晕、肢体麻木、言语障碍等，这些症状使得患者在偏头痛发作时极为痛苦，严重干扰日常生活和工作。

一、偏头痛病因分析

1. 遗传因素：偏头痛具有明显的家族聚集性。研究表明，约60%的偏头痛患者有家族史。如果家族中有偏头痛患者，个体患偏头痛的风险会大大增加。

2. 神经血管因素：大脑神经与血管之间存在着复杂的相互作用。在偏头痛发作时，大脑血管首先是异常收缩，随后又过度扩张。这种变化会刺激到周围的神经末梢，导致疼痛信号的产生和传递。同时三叉神经血管系统被激活，释放出的神经递质会进一步加剧血管的炎症反应和疼痛感受。

3. 生活习惯。在饮食方面，摄入过量的咖啡因、酒精，食用含酪胺的食物（奶酪、巧克力等）、腌制食品、味精等都可能诱发偏头痛。在睡眠方面，长期的睡眠不足、睡眠质量差以及睡眠时间不规律都有可能导致偏头痛的发生。在压力和情绪方面，高强度的精神压力以及焦虑、抑郁等负面情绪都可能会导致偏头痛的发生。

二、偏头痛的饮食调理

1. 引起偏头痛的食物主要是四类，包括含高酪胺的食物如咖啡、巧克力、奶制品等；动物脂肪；酒精饮料，特别是红葡萄酒、白酒、柠檬汁等；牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

2. 头痛的食疗原则。

（1）实证头痛。实证头痛指的是由外感邪气或者体内脏腑功能失调产生的实邪（如瘀血、痰浊等）导致的头痛。实证头痛应该注意饮食清淡，可适当增加水果、蔬菜类食物。

（2）虚证头痛。虚证头痛主要是由于身体正气不足，脏腑经络气血亏虚，不能上荣于头而导致的头痛。虚症头痛可以多吃富含营养的食物，如母鸡、猪肉、猪肝、蛋类以及桂圆等。

（3）身体有热者，宜吃新鲜蔬菜、水果、绿豆汤、赤豆汤等。

（4）禁忌烟、酒和公鸡、螃蟹、虾等发物。

三、缓解偏头痛的方法

1. 无论是中医还是西医的方式缓解头痛，都要注意谨遵医嘱，注意西医药物的副作用。

2. 非药物缓解方法。非药物缓解方法包括使用冰袋冷敷于头疼部位；在光线较暗、安静的房间躺下来休息一会儿；针对头部太阳穴等部位进行力度适中的按摩；适量饮用绿茶可以缓解严重的偏头痛；静心冥想；使用毛巾或者柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。