警惕！冬季是心血管疾病的高发期

根据《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国心血管患者已经达到3.3亿。尤其是过了49岁之后，心血管疾病带来的死亡率就会开始攀升，全国每5例死亡中，就有2例死于心血管疾病。而秋冬季节的心血管疾病发病率占全年的80%，气温每下降1℃，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%，更是比夏天足足高出了 41%。所以说秋冬季节，我们需要高度重视心血管疾病。

  冬季高发心血管疾病的主要原因在于气候变化时血管收缩。当进入低温环境时，人体血管收缩，输送血液的管道变窄，使得血压升高，心脏泵血时阻力增大，从而加重心脏负担，长期如此，就容易引发心血管问题。另外冬季人们运动量普遍减少，新陈代谢减慢，而且人们倾向于摄入高热量、高脂肪的食物，这会促使血脂升高、加重心血管负担。这些都导致心血管疾病在冬季高发。

冬季心血管疾病高发，这几类人群要特别注意心血管疾病的预防。包括高血压患者、冠心病患者、糖尿病患者、吸烟者、以及老年人。这一类人群在进入低温环境时更容易发生血压的变化，心脏压力过大，容易发生心血管疾病。

冬季预防心血管疾病我们可以从以下5个方面入手。

（1）防寒保暖。注意添加衣物，尤其是头部、颈部和脚部。这些部位血管丰富，受冷后血管收缩会对血压产生较大影响。例如，出门时戴上帽子、围巾和厚袜子，室内保持适宜的温度，避免温差过大。

（2）适度运动。选择在天气较好、温度适宜的时候进行运动。如中午阳光充足时，可以进行散步、太极拳等活动。每周至少 150 分钟中等强度的运动，能增强心肺功能。运动前要做好热身，防止受伤。

（3）合理饮食。增加蔬菜、水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的摄取。例如，多吃芹菜、苹果等，有助于降低胆固醇。同时，减少高脂肪、高盐食物，如油炸食品和腌制品的食用，防止血压、血脂升高。

（4）保持情绪稳定。避免情绪激动，如焦虑、愤怒等。情绪波动会使血压升高、心脏负担加重。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。

（5）定期检测，谨遵医嘱。中老年人或有心血管疾病风险的人群，要定期检查血压、血脂、血糖等指标。例如，每 3 - 6 个月检查一次，及时发现异常并采取措施。对于已经患有高血压、高血脂等慢性疾病的患者，要严格按照医生的嘱咐服药。不能自行停药或换药，确保病情得到有效控制。