严重失眠怎么办？

长期严重失眠，容易造成一系列身体的病发症，容易导致人体的精神衰落，抑郁、身体乏力、抵抗力降低，而出现相应的咳嗽、头晕头痛等严重的身体症状。长期严重失眠人群可以通过饮食调理、生活方式调理的方式进行改善。如果无法通过日常调理的方式改善，需要及时到医院进行治疗，在医生的指导下用药。

一、饮食调理

1. 食用清淡容易消化的食物：患者在日常生活中应当适当进食富含维生素C和蛋白质的食物，旨在帮助机体补充所需营养物质，从而增强自身体质，有利于缓解失眠产生的消极影响。

2. 食用可以助眠的食物：开心果、牛肝菌、枸杞等富含褪黑素的食物，奶酪、三文鱼、燕麦、杏仁等富含色氨酸的食物，猪肝、小米、坚果、豌豆等富含B族维生素的食物，香蕉、燕麦、核桃、油麦菜等富含镁元素的食物。

3. 避免使用会阻碍睡眠的成分。包括咖啡因、酒精成分会导致大脑处于兴奋状态，脂肪和糖类过多会造成肠胃一直处在工作状态下，刺激性物质会导致口腔、皮肤等部位产生反应，这些都会在一定程度上造成睡眠质量下降。

二、生活调理

   建议患者平时保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，入睡前尽量避免进食，尤其是咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响正常入睡。同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，也不要给自己过大的压力，包括工作压力和因为失眠而附加的精神压力，这些压力都会加重失眠的情况。

三、中医治疗

严重失眠者可以在专业医生的指导下按摩太阳穴、百会穴、神门穴等穴位，放松身心，促进睡眠。也可以采用针灸疗法，与睡眠相关穴位如神门穴、太冲穴、合谷穴等穴位施针。还可以让中医医师针对病因辨证治疗，使用宁心安神的中药进行治疗。

除此之外，还可以使用西药缓解当下的症状。严重的失眠也可能与心理因素有关。患者还需要积极调整心态，保持乐观向上的心态，避免有太重的心理负担，若出现其他不适，需要及时就医，以免延误病情。