白露昼夜温差大注意防护

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露之后夏季风逐渐为冬季风所替代，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁。加上太阳直射地面位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，故而温度下降速度快，容易产生“秋燥”。

养生谚语“春捂秋冻，不生杂病”，白露节气之后就不能够穿衣服赤膊露体了。但是春捂秋冻要有度，体质不同，对于快速转变的天气的反应不同。如平常就体虚、经常觉得手脚冰凉的人，早晚温差大就应该及时添衣，否则极容易患上感冒等疾病。为了适应快速变化的天气以及迎接寒冷的冬季，要注意秋季增加适量的耐寒训练，如增加户外活动时间，与冷空气接触，有助于提高冬季抗寒能力。

秋风瑟瑟，在温度降低的同时，也降低了湿气，空气逐渐变干，中医将这种气候特点称为秋燥。根据这样的气候特点，我们应该及时调整饮食，预防秋燥。

在日常饮食中，我们可以选择百合、杏仁、燕麦、山药、银耳、白萝卜、雪梨等食用，另外也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿等润燥的食物摄入，另外还要多喝水，保持肺与呼吸道的湿润度。但是要注意的是白色食物多寒凉，生吃容易损伤脾胃，对于脾胃虚寒的人群，要注意将其煮熟食用，减轻寒凉性质，另外还可以添加温热食物中和其寒凉。不同的白色食物养肺的效果也有所不同，建议进行合理的搭配，保证饮食的多样性。

另外在日常生活中养生一些良好的习惯，对于身体适应快速变化的天气也是至关重要的。如我们可以通过泡脚、拍打肺经等方式疏通经络、促进血液循环。